19 марта 2025, 19:33
Умеренные и регулярные физические нагрузки улучшают память, внимание и способность к обучению благодаря увеличению кровоснабжения мозга и стимуляции роста новых нейронов. Пятиклассники предлагают вам вместе с ними стать участниками «Командных тренировок».
1. Командные приседания:
- встаньте в круг вплотную друг к другу;
- руки на плечах соседей, стопы на ширине плеч;
- спина прямая, взгляд вперед, пресс напряжен;
- одновременно приседайте, опускаясь до угла 90° в коленях;
- двигайтесь синхронно, крепко держа руки на плечах соседей.
2. Цепочка баланса на одной ноге:
- встаньте в цепочку, держась за плечи;
- одновременно поднимите одну ногу и удерживайте баланс как можно дольше;
3. Цепочка с закрытыми глазами (усложняем базовое упражнение выше):
- закройте глаза после того, как поднимете ногу. Это требует большей концентрации и доверия к команде.
Тренируйтесь каждый день в перерывах, и вы заметите, как сплотился ваш коллектив, а тело стало выносливее.
Фотографии
